정신건강의학과 상식30 어린이 ADHD 이해하기 - 증상, 진단, 그리고 효과적인 대처법 ADHD란?ADHD(주의력 결핍 과다 행동 장애)는 어린이에게 흔히 나타나는 신경발달 장애로, 주의력 부족, 과잉 행동, 충동적인 행동 패턴이 주요 특징입니다. ADHD는 단순히 산만하거나 활동량이 많은 상태가 아니라, 학업, 대인 관계, 일상생활에 실질적인 영향을 미치는 문제로, 조기 발견과 적절한 관리가 중요해요.ADHD의 주요 증상ADHD는 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성으로 나뉩니다. 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다.1. 주의력 결핍세부적인 부분에서 실수를 자주 함.집중이 필요한 과제나 활동을 끝내지 못함.주의가 쉽게 산만해지고, 외부 자극에 쉽게 방해받음.물건을 자주 잃어버리거나 정리하지 못함.지시를 잘 따르지 못하거나 지시를 듣고도 잊어버림.2. 과잉 행동가만히 앉아 있지 못하고 .. 2024. 11. 21. 트라우마 회복을 위한 일상 연습 - 심리적 외상 극복하기 트라우마란?트라우마(Trauma)는 충격적인 사건이나 경험으로 인해 발생하는 심리적 외상입니다. 사고, 폭력, 학대, 자연재해, 큰 상실 등의 사건이 원인이 될 수 있으며, 이는 개인의 감정, 사고, 행동에 장기적인 영향을 미칠 수 있어요. 트라우마는 시간이 지나면서 완화될 수도 있지만, 적절한 대처와 회복을 위한 노력이 없다면 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 이어질 가능성이 있습니다.트라우마의 증상1. 감정적 증상불안감, 두려움, 슬픔, 분노, 죄책감, 무기력감.감정의 기복이 심하고, 사소한 자극에도 과민 반응.2. 신체적 증상두통, 피로, 불면증, 심장 두근거림, 소화 문제.3. 행동적 증상특정 장소나 사람 회피.고립된 생활, 사회적 관계 단절.4. 인지적 증상사건에 대한 반복적인.. 2024. 11. 20. 심리 상담을 처음 받는 사람들을 위한 가이드 심리 상담이란?심리 상담은 개인이 겪는 정서적, 정신적 문제를 전문가와 함께 탐구하며 해결책을 찾는 과정입니다. 우울, 불안, 스트레스, 관계 갈등 등 다양한 문제에 대해 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고 건강한 삶을 위한 기술을 배울 수 있어요.심리 상담은 단순히 문제가 있는 사람만 받는 것이 아니라, 마음 건강을 돌보는 데 필요한 도움을 받는 과정으로 생각하면 됩니다.심리 상담이 필요한 이유감정적 어려움 해결불안, 우울, 분노, 스트레스 등 혼자 해결하기 어려운 감정을 다룰 수 있습니다.문제의 원인 탐색자신의 생각과 행동 패턴을 이해하고, 문제가 어디에서 비롯되었는지 파악할 수 있습니다.대처 기술 개발어려운 상황을 관리하거나 건강하게 극복하는 방법을 배우게 됩니다.객관적인 조언 제공가까운 사람과의 .. 2024. 11. 19. 정신 건강과 영양의 연관성 - 식습관이 마음에 미치는 영향 정신 건강과 영양의 관계건강한 식습관은 단순히 신체적 건강에만 영향을 미치는 것이 아니라, 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 뇌는 우리가 섭취하는 음식에서 에너지를 얻고, 기분과 행동을 조절하는 데 필요한 신경전달물질을 생산합니다. 따라서 적절한 영양 섭취는 불안, 우울, 스트레스를 줄이고 전반적인 정신 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 정신 건강에 영향을 미치는 주요 영양소1. 오메가-3 지방산역할: 뇌 세포막의 주요 구성 요소로, 신경전달물질의 흐름을 원활하게 합니다. 우울증과 불안증 완화에 효과적이에요.음식: 연어, 참치, 고등어 같은 지방이 많은 생선, 호두, 치아 씨드, 아마씨.2. 비타민 B군역할: 비타민 B12와 엽산은 세로토닌과 도파민 같은 신경전달물질을 생성하는 데 중요합.. 2024. 11. 18. 감정적 고립(Emotional Isolation) 극복하기 - 건강한 연결을 위한 방법 감정적 고립이란?감정적 고립은 타인과 정서적으로 연결되지 못하고, 고립감을 느끼는 상태를 말합니다. 주변에 사람들이 있어도 내면적으로 외로움과 단절을 경험하는 것이 특징입니다. 감정적 고립은 스트레스, 불안, 우울증으로 이어질 수 있으며, 대인 관계와 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.감정적 고립의 주요 원인1. 과거의 상처와 트라우마배신, 거절, 학대와 같은 부정적인 경험이 정서적 연결을 방해할 수 있습니다.2. 신뢰 문제타인을 믿는 것이 어렵거나, 상처받을 것을 두려워해 스스로 마음의 문을 닫는 경우.3. 우울증과 불안우울증과 불안은 스스로를 고립시키는 경향을 강화시킵니다.4. 사회적 압박소셜 미디어에서 보이는 완벽한 삶과의 비교로 인해 스스로를 고립시키고, 사람들과의 연결을 회피할 수 있.. 2024. 11. 15. 심리적 경계 설정의 중요성 - 건강한 관계를 위한 방법 심리적 경계란?심리적 경계(Psychological Boundaries)는 개인이 자신의 정체성을 보호하고, 타인과의 관계에서 감정적·정신적 균형을 유지하기 위해 설정하는 심리적 한계입니다. 건강한 경계는 나와 타인의 관계를 명확히 하며, 타인의 요구에 무조건적으로 반응하지 않고, 자신의 욕구와 필요를 존중할 수 있도록 도와줍니다.심리적 경계가 중요한 이유개인적 자율성 유지자신의 감정과 생각을 보호하며, 타인의 기대와 압박으로부터 자유로워질 수 있습니다.스트레스 감소불필요한 요구를 거절하고, 자신의 한계를 지킴으로써 스트레스를 줄일 수 있어요.건강한 대인 관계 형성경계는 타인과의 관계에서 상호 존중을 가능하게 하며, 갈등을 줄이고 더 건강한 관계를 유지하도록 돕습니다.정체성 강화자신이 무엇을 원하는지 명.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
