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PTSD(외상 후 스트레스 장애)의 이해와 지원 - 증상, 치료, 그리고 주변인의 역할 PTSD란?PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder, 외상 후 스트레스 장애)는 생명을 위협하거나 극도로 충격적인 사건(사고, 폭력, 자연재해 등)을 경험한 후 나타나는 심리적 장애입니다. 사건이 끝난 후에도 그 기억이 지속적으로 떠오르며 불안과 공포를 유발하고, 일상생활에 부정적인 영향을 미칩니다.PTSD의 주요 증상1. 침투적 증상사건과 관련된 기억이 반복적으로 떠오름(회상, 플래시백).악몽을 꾸거나, 감정적으로 매우 생생하게 재경험하는 느낌.2. 회피 증상사건을 떠올리게 하는 장소, 사람, 대화, 활동을 피함.감정적으로 둔감해지고, 타인과 단절된 느낌.3. 부정적인 사고와 감정 변화자기 비난, 죄책감.세상에 대한 부정적인 시각("나는 안전하지 않다", "세상은 위험하다").흥.. 2024. 11. 13.
공황 발작 대처법 - 갑작스러운 불안과 공포를 극복하는 방법 공황 발작이란?공황 발작은 예고 없이 발생하는 극심한 불안과 공포의 상태로, 심장이 두근거리거나 숨이 가빠지고, 죽을 것 같은 두려움을 느끼게 되는 증상입니다. 공황 발작은 몇 분에서 30분 정도 지속될 수 있으며, 심리적 스트레스뿐 아니라 신체적 증상도 동반하기 때문에 매우 고통스럽게 느껴질 수 있어요.공황 발작의 주요 증상신체적 증상빠른 심장 박동(심계항진)숨이 가쁘거나 질식할 것 같은 느낌어지럼증, 메스꺼움떨림, 발한, 몸의 저림이나 마비감가슴 통증이나 답답함정신적 증상죽음에 대한 두려움통제력을 잃는 것에 대한 공포비현실감(현실에서 벗어난 듯한 느낌)행동적 증상공황 발작이 일어날 장소나 상황을 회피하려는 경향불안감이 재발할까 두려워 지속적으로 긴장 상태 유지 공황 발작의 원인공황 발작은 종종 특정한.. 2024. 11. 13.
양극성 장애(Bipolar Disorder)란? 증상과 관리 방법 양극성 장애란?양극성 장애(Bipolar Disorder)는 조증(Mania)과 우울증(Depression)의 두 가지 극단적인 기분 상태가 반복적으로 나타나는 정신 건강 장애입니다. 조증 상태에서는 에너지가 비정상적으로 높고, 과도한 자신감과 흥분이 나타나며, 우울증 상태에서는 기분이 극도로 낮아지고 무기력함이 동반됩니다. 양극성 장애는 개인의 일상생활, 직장, 관계 등에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 치료와 관리로 안정적인 삶을 유지할 수 있습니다.양극성 장애의 유형1. 제1형 양극성 장애(Bipolar I Disorder)조증 상태가 심각하고, 종종 입원이 필요할 정도로 기능에 큰 영향을 미칩니다.우울증이 함께 나타날 수 있습니다.2. 제2형 양극성 장애(Bipolar II Disorder)경.. 2024. 11. 13.
직장에서의 스트레스 관리 워크숍 - 효과적인 프로그램 구성과 실행 사례 직장 스트레스와 그 영향직장에서의 스트레스는 현대인들이 가장 많이 겪는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 과도한 업무, 시간 압박, 대인 관계 갈등 등 다양한 요인으로 인해 스트레스가 누적되면 생산성 감소, 번아웃, 건강 문제로 이어질 수 있어요.직장에서의 스트레스 관리를 돕기 위해 스트레스 관리 워크숍을 도입하면, 직원들이 더 건강하고 만족스러운 직장 생활을 할 수 있도록 지원할 수 있습니다. 스트레스 관리 워크숍의 필요성생산성 향상스트레스를 효과적으로 관리하면 집중력과 업무 효율성이 높아집니다.직원 만족도 증가스트레스 관리 기술을 배우면서 직원들은 회사가 자신들의 정신 건강을 중요하게 생각한다는 긍정적인 인식을 갖게 됩니다.조직의 긍정적 문화 형성워크숍을 통해 조직 내 스트레스 관리에 대한 인식을 높이.. 2024. 11. 12.
소셜 미디어와 정신 건강의 관계 - 긍정적·부정적 영향과 균형 잡힌 사용법 소셜 미디어의 역할과 중요성소셜 미디어(SNS)는 현대인의 삶에서 빼놓을 수 없는 도구로 자리 잡았습니다. 정보 공유, 소통, 자기 표현, 사회적 연결을 가능하게 해주는 소셜 미디어는 긍정적인 영향을 미치는 경우도 많지만, 잘못된 사용은 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 소셜 미디어와 정신 건강의 관계를 이해하고 균형 잡힌 사용법을 익히는 것이 중요합니다.소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 긍정적 영향사회적 연결 강화소셜 미디어는 물리적 거리가 멀어도 가족, 친구, 동료와 쉽게 연결될 수 있도록 도와줍니다. 이는 외로움을 해소하고 사회적 지지를 제공할 수 있어요.정보와 학습의 기회 제공건강, 자기 계발, 교육 등 다양한 정보와 자료를 통해 새로운 지식을 얻을 수 있습니다.자기 표현의 기회 제공.. 2024. 11. 11.
우울증 초기 신호와 대응법 우울증이란?우울증은 단순히 기분이 저하된 상태를 넘어서, 감정, 생각, 행동에 영향을 미치는 심각한 정신 건강 문제입니다. 초기 단계에서 적절히 대처하지 않으면 증상이 악화되어 일상생활에 심각한 영향을 줄 수 있어요. 따라서 우울증의 초기 신호를 알아차리고, 이를 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 우울증의 초기 신호1. 지속적인 슬픔과 무기력감이유 없이 기분이 가라앉고 무기력함을 느끼는 날이 계속될 때, 이는 우울증의 초기 신호일 수 있습니다.2. 흥미와 즐거움 상실이전에 즐겼던 활동이나 취미에 대한 흥미를 잃고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 지속됩니다.3. 피로감과 에너지 부족충분히 쉬어도 피로감이 사라지지 않고, 작은 일조차도 큰 부담으로 느껴집니다.4. 수면 변화잠들기 어렵거나 자주 깨는 .. 2024. 11. 11.

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