본문 바로가기

분류 전체보기235

정신과 치료에 대한 흔한 오해들 정신과 치료는 점점 더 많은 사람들에게 도움이 되고 있지만, 여전히 잘못된 정보와 오해로 인해 치료를 꺼리는 사람들이 많습니다. 정신과 치료에 대한 몇 가지 대표적인 오해와 그 진실을 알아봄으로써, 정신 건강을 위한 치료의 중요성과 올바른 이해를 돕고자 합니다.오해와 진실1. 오해: 정신과 치료는 심각한 정신 질환이 있을 때만 필요하다진실: 정신과 치료는 심각한 정신 질환뿐 아니라 일상적인 스트레스, 불안, 우울과 같은 감정 문제에 대해서도 도움을 받을 수 있는 곳입니다. 정신과는 신체 건강을 위해 병원을 찾는 것과 같은 원리로, 마음의 건강을 위해 누구나 필요할 때 도움을 받을 수 있는 곳이에요.2. 오해: 정신과 약물은 중독성이 강하고 부작용이 크다진실: 정신과 약물은 엄격한 처방 기준에 따라 안전하.. 2024. 11. 10.
인지 행동 치료(CBT) 소개 - 효과와 적용 방법 인지 행동 치료(CBT)란?인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 밀접하게 연결되어 있다는 전제를 바탕으로, 부정적인 사고와 비합리적인 신념을 개선해 감정과 행동을 긍정적으로 변화시키는 치료법입니다. CBT는 우울증, 불안 장애, 공황 장애 등 다양한 정신 건강 문제에 효과적이며, 상대적으로 짧은 기간 동안 구체적인 목표를 설정하고 해결책을 찾는 데 중점을 두고 있어요.인지 행동 치료의 원리CBT의 핵심은 우리가 경험하는 문제의 많은 부분이 사건 그 자체보다는 그 사건에 대해 우리가 어떻게 생각하고 해석하는지에 의해 발생한다는 것입니다. 특정 상황에서 부정적인 생각이 생기면 그로 인해 감정이 영향을 받고, 결국 우리의 행동에도 영.. 2024. 11. 10.
비대면 심리 상담의 효과와 한계 비대면 심리 상담이란?비대면 심리 상담은 전화나 영상통화, 채팅 등을 통해 심리 상담을 진행하는 방식으로, 물리적으로 상담소에 방문할 필요 없이 상담사와 소통할 수 있는 방법입니다. 최근 기술의 발달과 더불어 비대면 상담에 대한 수요가 증가하고 있으며, 시간과 장소에 구애받지 않고 상담을 받을 수 있는 장점이 있어요. 하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 일부 한계도 존재합니다.비대면 심리 상담의 주요 장점비대면 심리 상담은 특히 바쁜 현대인들에게 유용한 상담 방식으로 자리 잡고 있습니다. 여러 가지 장점을 통해 많은 사람들이 편리하게 상담을 받을 수 있어요.접근성 향상비대면 상담은 지역이나 거리의 제약 없이 상담을 받을 수 있어요. 특히 상담소가 멀리 있는 지역에 거주하거나 이동이 어려운 경우, .. 2024. 11. 9.
자아 존중감 회복하기 - 낮은 자존감을 극복하고 건강한 자기 이미지를 형성하는 방법 자아 존중감이란?자아 존중감, 즉 자존감은 자신에 대해 긍정적이고 존중하는 감정을 말합니다. 자아 존중감이 높은 사람은 자신을 사랑하고, 실패나 어려움 속에서도 자신을 긍정적으로 평가할 수 있어요. 반면, 낮은 자존감을 가진 사람은 자기 자신을 부정적으로 평가하고 타인의 시선에 과도하게 신경을 쓰며, 작은 실패에도 쉽게 좌절하게 됩니다. 자아 존중감은 우리 삶에 큰 영향을 미치며, 이를 회복하고 높이는 것은 행복한 삶을 위해 매우 중요해요.낮은 자아 존중감의 원인낮은 자존감은 다양한 원인에 의해 형성될 수 있으며, 사람마다 그 배경이 다를 수 있습니다.어린 시절의 부정적 경험어린 시절, 가정이나 학교에서 부정적인 평가를 자주 받거나 과도한 비교를 경험한 경우 자존감이 낮아질 수 있어요.사회적 압박과 비교.. 2024. 11. 9.
심리적 외상(트라우마) 이해하기 - 원인과 치료법 심리적 외상, 흔히 트라우마라고 불리는 것은 특정 사건이나 상황에서 강한 공포, 무력감, 충격을 경험하여 감정적, 정신적으로 큰 상처를 입은 상태를 말해요. 이로 인해 일상생활에서 반복적으로 그 경험이 떠오르거나 불안과 두려움을 느끼며, 때로는 자신의 감정을 통제하기 어려워질 수 있습니다. 이러한 심리적 외상은 사건이 끝난 후에도 지속적으로 영향을 미치며, 적절한 치료와 회복이 필요해요.심리적 외상의 원인심리적 외상은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그 영향은 개인의 성격, 상황, 주변 환경 등에 따라 다르게 나타납니다.사고나 재난자연재해, 교통사고, 화재 등 예측하기 어려운 사건들은 갑작스러운 충격을 주어 심리적 외상을 남길 수 있어요.폭력 및 학대신체적, 언어적 폭력이나 학대 경험은 트라우마를 유.. 2024. 11. 9.
어린이와 청소년 정신 건강 - 성장기 정신 건강 관리의 중요성과 올바른 대화법 어린이와 청소년기의 정신 건강은 앞으로의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 이 시기에는 신체뿐 아니라 감정과 인지 능력이 급속도로 발달하기 때문에, 건강한 성장과 바른 사회적 관계 형성을 위해 정신 건강을 잘 돌보는 것이 중요해요. 어린 시절에 정신적 어려움을 겪으면 학업, 대인 관계, 자아존중감 등 여러 면에서 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.어린이와 청소년기의 정신 건강 관리는 단순한 문제 해결을 넘어서 미래의 안정된 삶을 위한 중요한 기반이 됩니다. 부모와 교사, 주변 어른들이 관심을 가지고 도움을 주는 것이 중요한 이유입니다.어린이와 청소년 정신 건강 문제의 일반적인 증상어린이와 청소년의 정신 건강 문제는 성인과는 다르게 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 보일 경우 주의가 필요해요.불안과 과도한.. 2024. 11. 9.

티스토리툴바